pierwszy raz

No niby fajnie, że spada, ale ten okres... Poprzedni miałam pierwszy raz od długiego czasu, przy takim samym treningu (z mniejszym obciążeniem). Poza tym teraz jestem na stabilizacji, nie redukcji, dlatego martwi mnie to to. Bądź co bądź dzięki za wsparcie. Tobie też na pewno zacznie spadać, cierpliwości. Z takim treningiem, jaki masz - musi

[...] na przetrzymanie i sprawdzić cierpliwość Kobiety, macie jakieś fajne przepisy z fasolą adzuki? Właśnie moczy się na jutro, a nie mam pomysłu co by z niej zrobić. W ogóle to pierwszy raz kupiłam, ciekawe jak smakuje. Ummmm chyba zakupię masło orzechowe, niektórzy, nie wskazując palcem, narobili mi smaka na omlet Które jest w miarę spoko w smaku? [...]

Obli, dzięki za podsunięcie pomysłu, chyba tak będzie najsensowniej. Połączę coś niecoś z radą Yosis i jakoś będzie 4nn, te treningi to ze względu na to, że w tygodniu kompletnie nie miałam czasu, a siłownię zamykają do wtorku. Pierwszy raz się tak zdarzyło. Regeneracja czyli tydzień bez jakiegokolwiek treningu? Czy tylko bez siłowego, a aeroby [...]

[...] pomyśleliśmy sobie.Zaczeliśmy się smarować z Markiem około 5.00 nad ranem.O godzinie 6.00 mam pierwsze niepokojące objawy,a mianowicie dziwne bulgotanie w brzuchu.Godz.8.00 pierwszy raz lecę do toalety na posiedzenie:)Przychodzi czas wyjazdu na zawody a nikomu nie chce sie jechać każdy jakoś dziwnie się czuje zmęczony.W końcu Karol pierwszy [...]

Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

grzechmek - wypiska z poprzedniego piątku jest na stronie 3 i OK, będę dawał wypiski co trening volcanodon - dzięki, pierwszy raz tak wstawiałem foty na SFD, sog PS na allegro dziś dokupiłem cięzary 12,5kg x 2 oraz 5kg x 4, toczone, za 3zł/kg z dowozem za friko, a jutro z kolei mam rozmowę w sprawie pracy na stanowisko asystenta ds logistyki [...]

[...] rzecz chyba w tym całym "interesie". Ja robie zatrzyki mężowi i może niepotrzebie,ale zawsze mam stracha..może dlatego,że nie jestem pielęgniarką:) Ostatnio pierwszy raz zdarzyło sie,że po odciągnięciu napłyneła krew..trudno było ją wypatrzeć,bo pokusiło nas żeby sprawdzić jak działa jesli się zostawi przy koncu troche [...]

[...] DIBENCOZIDE zaczęło działać.. od treningu zjadłem już 4 posiłki, podkreslam, że bardzo obfite i ciagle chce mi sie jeść!! zjem i za około 1,5-2h jestem bardzo bardzo głodny, pierwszy raz mnie coś takiego spotkało... Czesc, obudziłem się juz jakis czas temu, ale co dziwne obudziłem się cholernie głodny.. Jestem pewien ze ten produkt działa. [...]

[...] 20 amp omy i w takim razie chyba wezmę mu mixa bałkana albo alphy aha dodam że walnąłem 2 ampy w udo wczoraj i dzisiaj mi mięsień urywa ale nie wiem czy to dlatego że pierwszy shot od pół roku albo za szybko wbijałem nie wiem pierwszy raz w nogę kułem @down bałkan u mnie tyle co oma a alpha 20% droższa więc porównywalnie ale chciał [...]

Heh. Naciągłam pewnie do oporu, więc pokazało ten milimetr mniej. Zawsze jakoś polepsza samopoczucie ;-) Tak dokładnie to zapisałam, że ten mm mniej, bo pierwszy raz nie miałam uczucia spuchniętych kostek rano i rzucało się w oczy. Ogólnie czułam, że woda mi zeszła. Miałam chyba wtedy początek @. Teraz pewnie wróciła, bo się czuję ociężała. [...]

[...] Przedwczoraj długi bieg, wczoraj interwały. Dzisiaj dałam sobie odpocząć, bo bardzo bolą mnie nogi. Mam ogólnie spadek siły i wrażenie przemęczenia. Jutro powinnam zrobić pierwszy raz 4x6 dzień B, ale zobaczę. Miska też dzisiaj powinna być na 160 g węgli, ale zostało 130, bo podjadłam trochę truskawek przy zbieraniu. Martuś - jakbyś tu [...]

To tak pierwszy raz masz z ta wodą Por? Mnie to chwyta zawsze ok 12-13 dnia @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-)

To tak pierwszy raz masz z ta wodą Por? Mnie to chwyta zawsze ok 12-13 dnia @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-) No właśnie od jakiegoś czasu tak sobie przybieram tę wodę bardziej, niż wcześniej. Faktycznie jakiś czas temu przed @ też [...]

[...] Ale co tam - warto było. Burpees też zaliczone, co prawda w ratach po 10, bo oddechu brakło, ale jest. Jutra się boję - chora, późny powrót z pracy i do tego pierwszy raz będę robić ten trening %-), a już mam doświadczenie - co wygląda niepozornie też zabija. Ciecze - tylko 1l wody, 2 kawy, herbata z cytryną. Suple - Chellamag, [...]

[...] (nie miałam przygotowanego jedzenia na wyjazd) musiałam iprowizować i zjadłam dodatkowe owoce oraz orzechy włoskie i migdały. Wczoraj dodatkowo mleko sojowe (soja chyba pierwszy raz w tym roku) i z orzechów laskowych z syropem z agawy. 2 ostatnie treningi wypadły w nie mojej siłowni. Wypiski i miski wrzucę potem, bo teraz z telefonu piszę. @ [...]

DAY OFF Dzięki. Pesto lubię, to na pewno przetestuję. Brzuch dzisiaj lepiej, ale dalej okrągły i uczucie ciężkości praktycznie cały czas mi towarzyszy. Najbardziej mi to przeszkadzało wczoraj przy bieganiu albo burpees. Mam wrażenie, że nie mogę się zgiąć w pół. Z negatywnych odczuć - trochę kręciło mi się w głowie przy wstawaniu z klęczenia no i [...]

[...] 8kg 3. Box squat. 45kg 4. Pompki w szerokim rozstawie. 30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 5kg + wytrzymka. Ad 1 Ciężko. Nie wiem, czy robiłam właściwie, bo robiłam pierwszy raz to ćwczenie. Ad 2 Dobrze dobrałam ciężar. Ok. Ad 3 Myślałam kiedyś, że to prostsza wersja przysiadów ze sztangą. Już ta nie myślę%-). Ad 4 Ciężko Ad 5 B. ciężko. [...]

[...] jechała na te zawody to pewnie w połączeniu z ww wspomnianą niesprzyjającą sytuacją zrezygnowałabym. Dziewczyny: Vicky, Esther, Lilith, Arphiel, Eisteit, dzięki Wam ten "pierwszy raz" na pewno był łatwiejszy. Dziękuję za wsparcie i profesjonalne rady (zeszczególnym uwzględnieniem zamęczanej przeze mnie Evie). Ruda - tobie także dziękuję za [...]

[...] zmieni skos na 30stopni, ale ogólnie bolało przy tych 25x jak nie powiem co. Ad. 2a Nawet z gumą jakoś nie udawało mi się docągnąć do brody. Ad. 2b Robiłam podchwytem pierwszy raz i było ciężko. Ad. 2c Idealnie dobrane, ani jednego więcej powtórzenia nie udałoby mi się zrobić. Po treningu wskoczyłam sobie na rowerek stacjonarny i [...]

[...] Pull 3x 8-10 14/16/18 14/14/15 10/14/15x10 14/14/15 Na koniec rozgrzewki zrobiłam sobie 3 serie przysiadów po 12. Po chwili złapał mnie skurcz w prawa 4-kę. Dziwne uczucie, pierwszy raz akurat ten mięsień. Przeważnie zaczyna się od powiek (teraz też) a następnie są łydki. Chyba wprowadzę Mg do supli. Sam trening ok. Uwielbiam to uczucie, kiedy [...]